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跑步竟也有黄金时间?早晨最不适合 午后效果佳

http://www.gzntyy365.com 时间: 2019-12-16 开封新闻网

跑步竟也有黄金时间?早晨最不适合 午后效果佳

北京时间8月29日,秋季到来,天气变得越发凉爽,很多跑步爱好者、特别是入门级的跑者,也都准备利用这个时候来增加训练量。那么,你知道到底早上跑步好还是晚上跑步好呢?一天当中,哪个时间最适合跑步呢?

很多人都喜欢晨跑,但是医学统计表明,清晨不仅是心脏病发作的高峰时间,也是猝死最多的时刻,发病率占61.3%。因此对于老年人或者是心脏功能较差的人来说,早晨跑步很危险。而且清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑激发人体内大量分泌激素,使心跳速度加快。因此我们应该尽可能避免清晨跑步。

相比较来说,晚间跑步是一个不错的选择。很多人担心晚上运动会不利于睡眠,但是实际上,只要掌握好运动强度和对时间的把握,晚间运动对睡眠质量有很大帮助。而且人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。空气中二氧化碳的指数在午后至晚间较低,环境也很适合跑步。

不过如果要是评选黄金时间,还得说是午后,因为在午后的2点到4点,人体运动能力是最能达到高峰的。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。左乙拉西坦片治疗癫痫效果如何武汉癫痫病的后遗症哈尔滨癫痫医院口碑

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